Chihuahua, Chih.- La Secretaría de Salud exhorta a la población a adoptar hábitos saludables para prevenir sentimientos depresivos durante la temporada decembrina, período en el que suelen intensificarse la nostalgia y la tristeza
.Kathia Maguregui Lechuga, maestra en Psicoterapia Clínica y psicóloga del Hospital de Salud Mental de Chihuahua, explicó que es común que en estas fechas resurjan emociones relacionadas con expectativas no cumplidas durante el año, duelos recientes o crónicos, así como eventos traumáticos no resueltos.
“Algunas personas adoptan una actitud de derrota por no haber alcanzado ciertas metas, o reviven pérdidas significativas que no han sido procesadas en terapia”, señaló la especialista. Agregó que, si estas sensaciones se intensifican, pueden generar conflictos emocionales graves.
Maguregui Lechuga enfatizó la importancia de buscar apoyo psicológico profesional para externar las ideas y encontrar caminos de sanación. “La psicoterapia ayuda a contrarrestar el autocastigo y el auto reproche, permitiendo tratar una posible depresión estacional o malestar emocional”, precisó.
Recomendó situarse en una realidad objetiva, aceptando lo que sí es posible lograr, como realizar una llamada telefónica, enviar mensajes a seres queridos o practicar obras de caridad, en lugar de enfocarse en metas inalcanzables como viajes costosos o regalos extravagantes.
La psicóloga también destacó el autocuidado físico como factor protector de la salud mental. Aconsejó dormir las horas suficientes, mantener una alimentación equilibrada, evitar excesos en comida y bebidas alcohólicas, así como practicar ejercicio regular.
Estas prácticas, afirmó, favorecen pensamientos positivos, incentivan el replanteamiento de metas para el próximo año y cultivan valores como la paciencia, la empatía y el amor propio, protegiendo contra sentimientos negativos.
La Secretaría de Salud insiste en que reconocer las emociones y actuar preventivamente permite disfrutar de manera más saludable las celebraciones decembrinas.
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